Trái cây là loại thực phẩm không thể thiếu đối với phụ nữ đang mang thai. Để con luôn khỏe mạnh, tăng cường đề kháng, mẹ thanh nhiệt giải độc hiệu quả, bầu chớ bỏ qua 5 loại quả mọng nước sau nhé.
Lựu
Lựu chứa rất nhiều chất chống oxy hóa cực kỳ tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, loại trái cây này còn là nguồn cung cấp các loại vitamin dồi dào, đặc biệt là vitamin C.
Lựu có tác dụng ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, phòng rạn da, giúp các mẹ thanh nhiệt giải độc, tăng cường sức đề kháng thêm khỏe mạnh và có làn da thêm mịn màng, tươi tắn. Mẹ có thể ăn lựu trực tiếp, làm salad hoặc ép lấy nước đều rất ngon miệng.
Táo
Các chuyên gia luôn khuyên mẹ bầu nên bổ sung táo đều đặn thường xuyên vì đây là loại trái cây cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi như kali, vitamin A, B, axit folic… giúp thai nhi phòng ngừa được nguy cơ dị tật ống thần kinh, tốt cho tiêu hóa đồng thời giúp mẹ khỏe mạnh hơn.
Được biết lượng vitamin C có trong táo cao hơn lượng vitamin C trong cam gấp 7 lần. Mỗi ngày mẹ bầu có thể ăn một trái táo để cung cấp năng lượng, tăng cường đề kháng giúp khỏe mạnh lợi con, giảm thiểu được nguy cơ hen suyễn, dị ứng của bé khi ra đời nữa đấy.
Nho
Nho cung cấp nhiều năng lượng, chất xơ, canxi, folate, magie, kali,… đây đều là các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu và quá trình phát triển của con trong bụng. Nho giúp hạn chế táo bón – 1 trong những tình trạng rất thường gặp ở phụ nữ mang thai.
Ngoài ra, loại trái cây này còn cung cấp rất nhiều dưỡng chất, hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh cũng như quá trình hình thành xương và răng ở thai nhi. Không những thế, nho rất giàu các chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng và cải thiện hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé.
Nho rất tốt cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ, mỗi tuần mẹ có thể bổ sung khoảng 100-200g là vừa đủ. Bước vào giai đoạn 3 tháng cuối, mẹ nên hạn chế ăn nho vì có thể gây ra tình trạng sinh nhiệt, nóng trong không có lợi cho sức khỏe.
Kiwi
Kiwi liệu có tốt với phụ nữ mang thai là thắc mắc của rất nhiều mẹ bầu. Câu trả lời là mẹ hoàn toàn có thể bổ sung loại trái cây mọng nước thơm ngon này vào thực đơn ăn uống khi mang thai. Kiwi là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cực kỳ có lợi cho mẹ, chúng giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa, phòng ngừa tình trạng táo bón hiệu quả.
Bên cạnh đó, kiwi còn chứa hàm lượng vitamin C cao rất tốt cho việc tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh vặt. Mẹ ăn kiwi thường xuyên sẽ cung cấp một lượng axit folic cực kỳ dồi dào (cao hơn gấp 10 lần táo) giúp trí não con phát triển mạnh mẽ, giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh.
Tuy nhiên, các mẹ bị sỏi thận, sỏi mật hoặc dị ứng mủ trái cây không nên tự ý mà hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn. Ngoài ra, mẹ cũng không nên ăn quá nhiều, nếu thích cũng chỉ nên ăn tối đa 1 hoặc 2 trái kiwi/ngày, tránh lạm dụng sẽ gây ra nhiều hậu quả không tốt cho sức khỏe.
Cherry
Tuy khá đắt đỏ, nhưng cherry lại được rất nhiều người ưa chuộng và chúng cũng nằm trong top những loại trái cây có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
Mẹ bầu bổ sung cherry đều đặn sẽ nhận được nhiều lợi ích như tăng cường sức đề kháng, ổn định huyết áp, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu, thúc đẩy sự tăng trưởng của các tế bào thần kinh thai nhi,…
Tuy nhiều lợi ích tuy nhiên mẹ không nên lạm dụng ăn loại quả này quá nhiều, một ngày chỉ nên bổ sung khoảng 5-6 trái để tránh bị đầy hơi, chướng bụng, tiểu đường thai kỳ. Chọn cherry tươi và nhớ rửa kỹ trước khi ăn để đảm bảo an toàn cho mình và con trong bụng mẹ nhé.
