8 món sau sinh bà đẻ chăm ăn làm mẹ được “thay da đổi thịt”, con khoẻ mạnh thông minh

Sau sinh ngày càng nhuận sắc là ước mơ của nhiều bà mẹ.

540

Hồi mang thai con trai đầu lòng, em tăng cân quá trời luôn, da dẻ lại còn vừa thâm sạm vừa nhiều mụn, làm em thấy tự ti kinh khủng. Trộm vía sau khi sinh con khoẻ mạnh, trong thời gian 1 tháng đầu ở cữ, em được mẹ chồng chăm sóc rất ân cần, từ giấc ngủ đến bữa ăn hàng ngày.

Và quả thực nhờ đó mà “nhan sắc” của em cải thiện rất nhanh, đẹp lên thấy rõ luôn các mẹ ạ, da dẻ trắng trẻo hồng hào, thậm chí còn “đẫy đà” hơn cả thời con gái.

Mẹ chồng em bảo phụ nữ sau sinh cần chú ý nhất là chế độ ăn, đặc biệt là bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để vừa đảm bảo hồi phục sức khoẻ, vừa có sữa tốt cho con bú. Bởi vậy việc em ăn gì, uống gì, nghỉ ngơi như thế nào đều được mẹ dặn dò rất kĩ lưỡng. Mẹ chồng cũng rất chịu khó tìm tòi nấu cho em rất nhiều món ăn bổ dưỡng trong thời kì ở cữ, nhờ vậy mà đến ngày con đầy tháng, ai nhìn hai mẹ con em cũng đều khen nức nở, mát lòng mát dạ lắm luôn các mẹ ạ.

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn hình: Sohu

Nói đến đây chắc hẳn các mẹ tò mò lắm rồi phải không? Em sẽ bật mí ngay thực đơn mà mẹ chồng em dày công “nghiên cứu”, và đã được chính em “trải nghiệm” qua. Mẹ nào quan tâm thì lưu lại mai mốt xài nha, đảm bảo ăn vào chỉ có đẹp rạng ngời.

– Cá hồi: Đây là loại thực phẩm rất có lợi cho những bà mẹ sau sinh. Cá hồi giống như các loại cá béo khác có chứa hàm lượng DHA rất phong phú và quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của bé. DHA trong cá hồi cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng. Các nghiên cứu cho rằng DHA đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa trầm cảm sau sinh.

hình ảnh

– Canh mướp: Ông bà ta thường nói ăn gì bổ nấy mà. Ăn canh mướp sữa về nhiều, lại còn mát sữa. Mướp cũng chứa chiều vitamin và chất xơ cần thiết cho xơ thể, giúp các mẹ đề phòng tình trạng táo bón khó chịu.

– Canh rau ngót thịt lợn băm: Món này thì đã quá quen thuộc rồi với chị em nội trợ rồi đúng không ạ, mẹ sau sinh ăn vào rất nhanh sạch sản dịch, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nữa.

-Trứng gà hấp sữa không đường mật ong: Món này làm khá đơn giản, cho longg đỏ trứng gà cho vào chén, thêm sữa tươi không đường và 1-2 thìa cà phê mật ong vào, trộn đều, hấp cách thủy hoặc bỏ vào nồi cơm cho chí. Ăn món này ngoài tiện lợi, thơm ngon còn giúp vòng một căng tròn nữa đó các mẹ.

hình ảnh

– Canh đu đủ thịt heo bằm: Đu đủ xanh hay đu đủ chín ăn sau sinh đều được cả, không sợ sẩy thai nữa. Có thể nấu với xương, với thịt lợn băm rất ngọt nha. Ăn bổ, nhiều sữa, mát người nữa. Theo cá nhân em thấy thì không nên nấu với giò vì rất béo ăn nhanh ngấy, dễ thừa cân, nếu nấu không mềm kĩ ăn cũng không tốt cho răng nữa.

– Thịt bò nạc: Thịt bò nạc không những giúp tăng cường năng lượng cho mẹ mà còn là thực phẩm cung cấp sắt đáp ứng nhu cầu khuyến nghị. Thiếu sắt có thể làm cạn kiệt năng lượng và cũng như không đáp ứng được nhu cầu sắt khuyến nghị cho bé.

Ngoài ra, thịt bò nạc còn là nguồn protein và vitamin B12 rất cần cho bà mẹ cho con bú.

– Cháo cá: Ban đầu em cứ nghĩ cháo cá thì chỉ tốt cho bà bầu thôi vì mọi người hay nói cháo cá chép, cháo cá diêu hồng an thai á. Nhưng mà ăn riết mới thấy cháo cá ngon và bổ cho mẹ sau sinh lắm. Vừa có nhiều sữa cho bú vừa lành tính, ít tăng cân, nhẹ đường ruột hơn so với cháo chân giò. Thế mới thấy mẹ em cho ăn cháo cá là quá chuẩn.

hình ảnh

– Bột ngũ cốc tự xay: Các mẹ mua đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành… rang sơ cho thơm rồi xay thành bột, để dành pha thành sữa uống bổ lắm á. Nhiều sữa, sữa thơm ngon, con tăng cân vèo vèo. Mà uống cái này cũng không tăng cân nhiều đâu vì nó là ngũ cốc mà, rất giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa nữa.

Tất nhiên, trong thời gian ở cữ, các mẹ sau sinh cũng cần có nhiều điều kiệng kị, đặc biệt các mẹ cho con bú cần kiêng cữ các thực phẩm và đồ uống sau đây:

– Rượu: Không có nồng độ cồn trong sữa mẹ được coi là an toàn cho bé. Nếu các mẹ vô tình uống rượu nên tránh cho con bú cho đến khi rượu đã được làm sạch hoàn toàn trong sữa nhé.

– Cafein: Trong thời gian ở cữ, các mẹ nên tránh uống nhiều hơn 2-3 cốc đồ uống chứa caffeine mỗi ngày. Caffeine trong sữa mẹ có thể kích thích bé hoặc cản trở giấc ngủ của bé.

– Một số loại hải sản: Hải sản là nguồn protein và acid béo Omega-3 khá phong phú. Tuy nhiên, hầu hết các hải sản có chứa thủy ngân và các chất gây ô nhiễm. Để hạn chế tiếp xúc nên tránh các loại hải sản chứa thủy ngân như: cá kiếm, cá thu, cá ngòi.

Theo giadinhmoi