Trแปฉng gร
๐๐แปฉ๐๐ ๐ร ๐๐แปฉ๐ ๐๐๐แป๐ ๐ฦฐแปก๐๐ ๐๐แบฅ๐ ๐๐รฝ ๐๐รก ๐๐ฦฐ ๐๐๐๐๐๐๐, ๐แบฏ๐, ๐๐ก๐๐ ๐๐๐๐๐,โฆฤแบท๐ ๐๐แป๐ ๐ฦก๐, ๐๐๐๐๐ ๐รฒ๐๐ ฤแป ๐๐แปฉ๐๐ ๐ร ๐รณ ๐๐แบฃ ๐ฤ๐๐ ๐๐๐๐ ๐แบฅ๐ ๐แป๐ ๐๐๐แป๐ ๐พ๐๐๐๐-๐น ๐แปฑ๐ ๐แปณ ๐แป๐ ๐ร ๐ ฤรก๐๐ ๐๐รบ ๐๐แป๐๐, ๐ท ๐รฒ๐๐ ฤแป ๐๐แปฉ๐๐ ๐ร ๐๐แปฉ๐ ๐แบญ๐ ๐ท๐ฝ๐๐ ๐ณ๐ท๐ฐ ๐๐รบ๐ ๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐รด๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐๐๐ข ๐แปซ ๐๐๐๐๐ ๐แปฅ๐๐ ๐แบน.
Mแปi tuแบงn chแป em nรชn bแป sung khoแบฃng 3 โ 4 quแบฃ trแปฉng gร ฤแป ฤแบกt ฤฦฐแปฃc hiแปu quแบฃ nuรดi dฦฐแปกng thai nhi trแปn vแบนn.
๐ฝ๐๐แป๐ ๐๐ฦฐแป๐ ๐๐๐ ๐แบฑ๐๐ ฤ๐ ๐๐แปฉ๐๐ ๐๐แป๐๐ ๐แบฝ ๐๐รบ๐ ๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐รด๐๐ ๐๐๐๐ ๐ฦก๐ ๐๐ฦฐ๐๐ ๐๐แปฑ๐ ๐แปฑ ๐ร ๐ ๐ฦฐแปฃ๐๐ ๐๐๐๐ ๐ฦฐแปก๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐แปฉ๐๐ ๐ร ๐รฒ๐ ๐๐๐แป๐ ๐ฦก๐ ๐แบณ๐ ๐๐แปฉ๐๐ ๐๐แป๐๐, ๐รฌ ๐๐แบฟ ๐รก๐ ๐แบน ๐แบง๐ ๐๐รด๐๐ ๐แบง๐ ๐๐แบฃ๐ ๐แป ๐แบฏ๐๐ ๐รฌ๐ ๐๐แบฟ๐ ๐แบฑ๐๐ ฤฦฐแปฃ๐ ๐๐แปฉ๐๐ ๐๐แป๐๐ ฤแป ฤ๐ ๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐๐๐.
Khoai lang mแบญt
๐บ๐๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐แปฉ๐ ๐แบฅ๐ ๐๐๐แป๐ ๐๐๐๐๐๐๐ ๐ฒ ๐๐รบ๐ ๐๐๐ ๐แบฃ ๐แบน ๐แบง๐ ๐ร ๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐ฤ๐๐ ๐ฦฐแป๐๐ ๐แป ๐๐แป๐๐ ๐๐แป ๐ ๐แป๐๐, ๐๐รฒ๐๐ ๐แป๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐แป๐ ๐๐๐๐ ๐แปณ. ๐ฝ๐๐ร ๐ ๐๐, ๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐ลฉ๐๐ ๐ร ๐๐๐แป๐ ๐๐๐๐ ๐แบฅ๐ ๐๐๐๐๐๐ ๐๐รก ๐แป๐ ๐ร ๐ ฤแป ๐แบฃ๐ ๐แป ๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐แป๐ ๐แป ๐แบญ๐ แป๐๐ ๐๐แบง๐ ๐๐๐๐. ๐บ๐รด๐๐ ๐๐แปฏ๐๐ ๐แบญ๐ข, ๐รณ ๐รฒ๐ ๐แบฅ๐ ๐๐๐แป๐ ๐๐แบฅ๐ ๐กฦก, ๐แป๐ ๐๐๐ ๐แป ๐๐รช๐ ๐รณ๐ ๐ร ๐๐ฤ๐ ๐๐แปซ๐ ๐รก๐ ๐รณ๐, ฤแป๐๐ ๐๐แป๐ ๐๐รบ๐ ๐ฦฐแปก๐๐ ๐๐แบฅ๐ ๐แบฅ๐ ๐๐๐ ๐ร ๐ ๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐๐ข ๐รฌ ๐ร ๐ ๐แบน.
Cรก
ฤ๐ ๐แป ๐รก๐ ๐๐แบก๐ ๐รก ฤแป๐ ๐แบฅ๐ ๐๐ร ๐ ๐๐แปฏ๐๐ ๐๐ก๐๐ ๐รฉ๐ ๐รณ ๐แปฃ๐ ๐๐ฦฐ ๐พ๐๐๐๐-๐น, ๐๐๐ข ๐๐๐รช๐ ๐๐๐ ๐๐แป๐ ฤ๐ ๐รก๐ ๐๐แบก๐ ๐รก๐ ๐๐แป๐, ๐แบน ๐แบง๐ ๐รช๐ ๐๐รบ รฝ ๐แบก๐ ๐๐แบฟ ๐๐แปฏ๐๐ ๐๐แบก๐ ๐รณ ๐๐๐๐ข ๐ฦก ๐๐๐แป ๐ ๐๐แปง๐ข ๐๐รข๐ ๐๐๐ ๐๐ฦฐ ๐รก ๐๐๐, ๐รก ๐แบญ๐, ๐รก ๐๐แบฟ๐,โฆ
๐ผแป๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐แปฏ๐๐ ๐๐แบก๐ ๐รก ๐แป๐ ๐๐๐ ๐แปฉ๐ ๐๐แป๐ ๐แบน ๐แบง๐ ๐ร ๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐แป ๐๐ ๐รช๐ ๐แป ๐๐๐๐ ๐๐ฦฐแป๐๐ ๐ก๐๐ขรช๐ ฤรณ ๐๐รญ๐๐ ๐ร ๐รก ๐แป๐, ๐ฦฐแปฃ๐๐ ๐๐ก๐๐ ๐รฉ๐ ๐รณ ๐แปฃ๐ ๐แป๐ ๐ร ๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐แบก๐ ๐รก ๐ร ๐ข ๐แบต๐ ๐ร ๐๐ ๐๐๐๐ ๐แบฅ๐ ๐ร ๐๐รด๐ ๐ฦฐแปก๐๐ ๐๐รญ ๐รฃ๐ ๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐รก๐ ๐๐๐แป๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐รณ๐๐.
Thแปt gร
๐๐แป๐ ๐ร ๐รณ ๐๐แบฃ ๐ฤ๐๐ ๐๐๐๐ ๐แบก๐ ๐ฦฐแปฃ๐๐ ๐ณ๐ท๐ฐ ๐๐รด๐ ๐ฦฐแปก๐๐ ๐รฃ๐ ๐แป ๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐ร ๐ ๐๐๐แป๐. ๐ฑรช๐ ๐แบก๐๐ ฤรณ๐ ๐๐แบก๐ ๐๐แป๐ ๐ร ๐ข ๐รฒ๐ ๐รณ ๐๐แบฃ ๐ฤ๐๐ ๐๐๐๐ ๐แบก๐ ๐๐๐แป๐ ๐๐๐รก๐๐ ๐๐แบฅ๐ ๐๐ฦฐ ๐แบฏ๐, ฤแบก๐,โฆ ๐แบฅ๐ ๐แบง๐ ๐๐๐แบฟ๐ ๐๐๐ ๐๐แป๐ ๐แป๐ ๐แป ๐ฦก ๐๐แป ๐๐๐ ๐แบน ๐ร ๐๐รก๐ ๐๐๐แป๐ ๐๐รญ ๐รฃ๐, ฤแบฃ๐ ๐แบฃ๐ ๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐แป๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐ร ๐ ๐๐แป๐.
Ngลฉ cแปc
๐ผ๐๐๐ ๐แบก๐ ๐๐๐แป๐ ๐๐แบฅ๐ ๐๐๐๐ ๐ฦฐแปก๐๐ ๐๐ฦฐ๐๐ ๐แบก๐ ๐๐รด๐๐ ๐๐๐แบฟ๐ ๐แบน ๐แบง๐ ๐ฤ๐๐ ๐รข๐ ๐แบฅ๐ ๐๐แป๐ ๐๐รก๐ ฤรณ ๐๐รญ๐๐ ๐ร ๐๐ลฉ ๐แป๐. ๐ฝแบฟ๐ ๐แป ๐๐๐๐ ๐๐ลฉ ๐แป๐ ๐๐ฦฐแป๐๐ ๐ก๐๐ขรช๐, ๐๐แป ๐๐ ๐แบฝ ฤฦฐแปฃ๐ ๐๐๐๐ ๐แบฅ๐ ๐๐รช๐ ๐๐๐แป๐ ๐๐๐รก๐๐ ๐๐แบฅ๐ ๐รณ ๐แปฃ๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐รก ๐๐รฌ๐๐ ๐แบง๐ ๐รฌ ๐๐๐๐ ๐๐๐รฉ๐. ๐ฝ๐ลฉ ๐แป๐ ฤ๐ ๐รจ๐ ๐แป๐ ๐แปฏ๐ ๐ฦฐฦก๐ ๐ร ๐รณ๐ ฤ๐ ๐รก๐๐ ฤรก๐๐ ฤแป ๐๐แปญ ๐๐๐ ๐รก๐ ๐แบน ๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐๐๐.
Cua biแปn
ร๐ ๐๐ ๐๐แบฟ๐ ๐แบฑ๐๐, ๐๐แบก๐ ๐แบฃ๐ ๐แบฃ๐ ๐แบฅ๐ ๐แบซ๐ ๐ร ๐ข ๐๐๐ร ๐ ๐๐แป๐ ๐รณ ๐แป ๐๐๐๐ ๐รญ๐๐ ๐๐รญ๐๐ ๐แป ๐๐รก๐ ๐๐รฌ ๐๐รบ๐๐ ๐รฒ๐ ๐๐แปฉ๐ ๐๐๐แป๐ ๐ฦฐแปก๐๐ ๐๐แบฅ๐ ๐แป๐ ๐๐๐ ๐แปฉ๐ ๐๐แป๐ ๐แบน ๐แบง๐ ๐ร ๐๐๐๐ ๐๐๐. ๐ฒ๐๐ ๐๐แป๐ ๐๐แปฉ๐ ๐แบฅ๐ ๐๐๐แป๐ ๐พ๐๐๐๐-๐น, ๐๐๐๐๐ ๐๐๐แบฃ๐๐ ๐ท๐ถ๐ถ ๐๐ ๐๐๐ ๐รณ ๐๐แป ๐๐๐๐ ฤแบฟ๐ ๐ป๐ถ๐ถ๐๐ – ๐ท๐ถ๐ถ๐ถ ๐๐ ๐๐แบฅ๐ ๐รฉ๐ ๐รณ ๐แปฃ๐ ๐๐๐ ๐แปฑ ๐๐รก๐ ๐๐๐แป๐ ๐รฃ๐ ๐แป, ๐๐รบ๐ ๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐รด๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐แบก๐ข ๐รฉ๐, ๐๐ร ๐ ฤแป๐ ๐๐แป๐ ๐แบก๐๐ ๐ฦก๐.
๐บ๐๐ ฤ๐ ๐๐๐ ๐แบน ๐แบง๐ ๐รช๐ ๐ฦฐ๐ รฝ ๐๐แบฃ๐ ๐๐แบฟ ๐๐แบฟ๐ ๐แบก๐๐ ๐แบฝ ๐ร ๐แบฅ๐ ๐๐รญ๐, ๐๐รด๐๐ ๐รช๐ ฤ๐ ๐๐๐ ๐ฦฐแป๐๐ ๐รฌ ๐๐๐๐ข ๐ฦก ๐รก๐ ๐๐แบก๐ ๐รฝ ๐๐๐๐ ๐๐รน๐๐ ๐๐ฦฐ๐ ๐แป ๐๐รช๐ ๐๐แป๐ ๐๐ร ๐ ๐๐ร ๐ ๐แบฅ๐ ๐๐๐. ๐ฒรก๐๐ ๐๐แบฟ ๐๐แบฟ๐ ๐แป๐ ๐๐แบฅ๐ ๐แปซ๐ ๐๐ ๐๐ร ๐ ๐แปซ๐ ฤแบฃ๐ ๐แบฃ๐ ๐๐๐แป๐ ๐๐๐๐ ๐ฦฐแปก๐๐ ๐๐๐ ๐แบน ๐แบง๐ ๐๐รญ๐๐ ๐ร ๐แบฅ๐๐๐แบท๐ ๐๐แป๐ ๐๐๐ ๐ร ฤ๐ ๐๐๐๐ข ๐๐ฦฐแป๐ ๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐แป๐.
Thแปฑc ฤฦกn chi tiแบฟt cho bร bแบงu
Sรกng:
– ฤiแปm tรขm: 1 trแปฉng vแปt lแปn + tรด bรบn riรชu/ phแป hoแบทc hแปง tiแบฟu.
– Bแปฏa sรกng thแปฉ hai khoแบฃng 9h: 1 ly sแปฏa + 1 quแบฃ chuแปi
– 10h: 01 viรชn vitamin + 01 viรชn canxi
Trฦฐa:
– Bแปฏa trฦฐa: ยฝ chรฉn cฦกm + 1 tรด canh xฦฐฦกng cร rแปt, khoai tรขy + 1 con cรก hoแบทc 6 con tรดm vแปซa + rau luแปc
– 2h30: 250ml sแปฏa tฦฐฦกi
Chiแปu:
– Bแปฏa xแบฟ: 1 ly ngลฉ cแปc + 1 quแบฃ cam vร vร i miแบฟng bรกnh quy. Cรณ thแป thay bแบฅt cแปฉ mรณn ฤn vแบทt nร o tแปt cho mแบน bแบงu nhฦฐ khoai lang, chuแปi, ฤแบญu hลฉ nonโฆ
– Tแปi: ยฝ bรกt cฦกm + 1 bรกt canh + 1 miแบฟng thแปt bรฒ bรญt-tแบฟt + 1 ฤฤฉa trรกi cรขy
Khuya: Uแปng 1 ly sแปฏa trฦฐแปc khi ngแปง khoแบฃng 2 tiแบฟng.