Sau khi sinh con, cơ thể của chị em phụ nữ bị “bào mòn” nên rất dễ bị mệt mỏi. Ngoài ra, việc phải thức khuya chăm con cũng khiến các mẹ tiêu tốn rất nhiều sức lực. Chính vì thế, mẹ sau sinh rất cần được ăn uống đầy đủ dưỡng chất để cơ thể mau chóng phục hồi.
Hơn nữa, ăn uống đúng cách trong giai đoạn này cũng sẽ giúp các mẹ có được nguồn sữa chất lượng, dồi dào, thoải mái cho con ti mau lớn. Nhiều người cho rằng trái cây không hợp với thực đơn của bà đẻ sau sinh, nhưng các chuyên gia cho biết, chỉ cần chọn đúng loại trái cây phù hợp, đây chính là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất dồi dào rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Dưới đây là 5 loại trái cây bổ, nhiều dưỡng chất mẹ có thể ăn trong giai đoạn sau sinh.
Bơ
Bơ là loại quả chứa rất nhiều axit béo có lợi nhưu Omega-3, Omega-6,… các loại axit béo này rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, chúng còn rất lành tính, phù hợp để các mẹ sau sinh bổ sung thường xuyên. Bơ chứa nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ cho chị em phụ mau chóng lấy lại vẻ ngoài tươi tắn của mình. Ngoài ra, loại quả này còn kí ch thích quá trình sản xuất sữa mẹ, mẹ ăn bơ thường xuyên giúp sữa về nhiều dồi dào cho con bú thỏa thuê luôn đấy ạ.
Đu đủ
Đu đủ rất có lợi cho hệ tiêu hóa, ngoài việc ăn canh đu đủ hầm móng giò sẽ tốt cho nguồn sữa, mẹ cũng có thể ăn đu đủ trực tiếp như một món tráng miệng sẽ giúp nhuận tràng, bổ m áu, giảm viêm nhiễm, nhanh lành vết khâu và cơ thể cũng hồi phục nhanh chóng hơn. Đu đủ rất giàu kẽm, chất xơ, sắt,… là sự lựa chọn lành tính, an toàn cho bà đẻ sau sinh.
Sung
Khi mang bầu, mẹ ăn sung đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho mình và con, không những thế, loại quả này còn tốt với cả các mẹ đang trong giai đoạn sau sinh nữa. Sung chứa rất nhiều vitamin C, kali, photpho,…. Đều là các dưỡng chất có lợi cho phụ nữ sau sinh cần nhanh chóng phục hồi sức khỏe.
Ảnh chỉ mang tính minh họa. Nguồn: Unicef
Hơn nữa, sung còn nổi tiếng là loại quả có nhiều tác dụng tốt cho mọi người nói chung, bà đẻ nói riêng như bổ huyết, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, sát trùng, tiêu viêm, thông huyết,… Bà đẻ ăn sung thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng tiết sữa nhiều và cũng được hỗ trợ nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn như trước.
V ú sữa
Theo dân gian, đây là loại quả rất tốt cho việc kích th ích sản xuất sữa mẹ, chị em sau sinh muốn nhiều sữa, sữa giàu chất cho con ti cứ bổ sung v ú sữa vào thực đơn ăn uống của mình. Loại trái cây này chứa rất nhiều canxi, sắt, vitamin C, A, B1, B2, B3,… giúp chị em sau sinh có đề kháng khỏe mạnh, ngăn ngừa được tình trạng sạm da và hay ốm vặt.
Ảnh chỉ mang tính minh họa. Nguồn: Sohu
Chuối
Một trong những loại trái cây lành tính, bà đẻ có thể ăn nhiều trong giai đoạn sau sinh chính là chuối. Chuối rất giàu chất dinh dưỡng, có hàm lượng calo cao giúp duy trì nguồn sữa mẹ luôn dồi dào, không lo mất sữa, thiếu sữa.
Ảnh chỉ mang tính minh họa. Nguồn: Health
Ngoài ra, chuối còn chứa rất nhiều sắt cũng như xenlulozo có khả năng tái tạo hồng cầu, mẹ sau sinh không lo thiếu m áu. Nhiều bà đẻ thường xuyên có vấn đề liên quan tới hệ tiêu hóa, dễ bị “táo” ghé thăm cũng nên bổ sung chuối vì loại quả này rất giàu chất xơ, sẽ giúp chị em phòng ngừa cũng như cải thiện được tình trạng này rất tốt.