Từ lúc sinh con đến giờ chưa có đêm nào em được ngủ ngon cả các mẹ ạ, dù em có làm đủ mọi cách thì con em vẫn thức đêm ngủ ngày. Riết rồi đồng hồ sinh học của em cũng thay đổi như con luôn, bây giờ mặt em nổi mụn tè le vì thức khuya, đôi lúc muốn trầm cảm luôn đó các mẹ ạ.
Vậy là hôm qua em lên mạng tìm hiểu lý do thì em đọc thấy nguyên nhân dẫn đến hiện tượng con có thói quen thức đêm có thể là vì khi mang thai, mẹ có thói quen thức khuya hoặc thiếu ngủ nhiều sẽ tác động xấu trực tiếp đến tâm sinh lý của cả mẹ và con, không có lợi cho sự phát triển sau này của trẻ. Dưới đây là 5 việc làm của mẹ bầu trước khi ngủ giúp thai nhi phát triển ầm ầm, sinh ra dễ nuôi nhé.
1. Nằm nghiêng phía bên trái trước khi ngủ
Tư thế ngủ khi mang thai trong 3 tháng cuối rất quan trọng, theo các bác sĩ chuyên khoa, tư thế nằm chuẩn nhất cho mẹ là nằm nghiêng về phía bên trái, chân phải co lại, chân trái duỗi thẳng.
Ngoài ra, tư thế nghiêng trái còn giúp lưu thông máu dễ dàng đến dạ con, bào thai và cả thận. Theo đó, bé con trong bụng cũng cử động thật thoải mái, mẹ lại không lo sưng phù ở mắt cá chân và tay. Nhờ vậy mà mẹ bầu sẽ có những tháng cuối thai kỳ khỏe mạnh và giấc ngủ ngon, con chào đời sẽ dễ nuôi hơn.
Ảnh mang tính minh họa. Nguồn hình: sohu
2. Uống ít nước vào buổi tối
Cuối tháng cuối thai kỳ, thai nhi lúc này đã lớn, dễ chèn ép và bàng quang, nếu mẹ nhịn tiểu thì rất nguy hiểm. Vì vậy sau 8 giờ tối trước khi đi ngủ mẹ nên hạn chế uống nhiều nước, gây ra chứng mất ngủ triền miên, ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ bầu mỗi đêm.
3. Không xem tivi, điện thoại trước khi ngủ
Một số người cho rằng ảnh hưởng bức xạ của điện thoại di động đối với con người là tương đối nhỏ và hầu như không ảnh hưởng đến người mẹ, tuy nhiên cũng có người nói rằng nếu sử dụng điện thoại di động thường xuyên, bức xạ điện thoại di động có ảnh hưởng xấu đến thai nhi trong bụng. Các thí nghiệm khoa học đã chứng minh rằng nếu mẹ bầu thường xuyên dùng điện thoại di động có thể khiến trẻ mắc chứng tăng động sau khi sinh.
Đặc biệt mẹ nào bị mất ngủ 3 thái cuối thai kỳ thì hãy bỏ ngay thói quen xấu này đi để ngủ nhanh, ngủ ngon, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé nhé.
4. Massage, ngâm chân trước khi ngủ
Những tuần sắp sinh, mẹ nên nhờ chồng massage hoặc dùng nước ấm để ngâm chân trước khi đi ngủ vì thói quen này sẽ giúp mẹ khắc phục được chứng chuột rút khi mang thai, cải thiện giấc ngủ ngon cho mẹ bầu.
Ảnh mang tính minh họa
Massage không chỉ giúp mẹ bầu giảm đi những khó chịu trong thai kỳ, cảm thấy thoải mái hơn, thư giãn hơn và có được giấc ngủ dễ dàng hơn và sâu hơn mà còn là sự chuẩn bị cho quá trình vượt cạn, giúp duy trì ổn định vóc dáng chuẩn sau sinh. Các động tác massage cũng kích thích, tăng cường sự phát triển tốt nhất cho thai nhi.
5. Chế độ ăn
Để dễ sinh thường, chế độ ăn của mẹ bầu nên bao gồm một khẩu phần trái cây, rau, thịt nạc, đậu và sữa. Ưu tiên các loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, rau mồng tơi, rau dền, rau cải xoong, rau lang, rau muống…
Bên cạnh đó theo mẹo dân gian thì mẹ bầu nên ống nước lá tía tô để sinh con nhanh, không đau. Nguyên nhân là vì trong loại rau gia vị này có chất giúp làm mềm tử cung, giúp cổ tử cung mở nhanh hơn trong quá trình chuyển dạ sinh con.
