3 tháng quyết không ăn tinh bột, tôi giảm 13kg nhưng lúc nhận kết quả khám bệnh mới 𝚜ữ𝚗𝚐 𝚜ờ

Nhân chứng sống của việc kiêng tinh bột hoàn toàn để giảm cân đây, mình khuyên các chị em nên suy nghĩ kĩ trước khi làm nhé

Nói thật, phụ nữ ai chẳng muốn mình đẹp. Mà muốn đẹp thì trước tiên là phải gầy.

Trước đây, khi còn là con gái, mình không hề béo. Nhưng chẳng hiểu sao từ lúc sinh con xong thì cân nặng cứ lên vù vù. Điều đó khiến mình cảm thấy cơ thể nặng nề. Mỗi lần nhìn xuống cái bụng toàn mỡ lại thấy tự ti vô cùng. Nhìn nhiều chị em cũng sinh con xong mà về dáng nhanh, body nuột nà mà mình chỉ biết ước.

Mình đã thử rất nhiều cách giảm cân nhưng không thành. Nó xuống được tí rồi lại tăng cân trở lại, thậm chí cân nặng của mình còn nhiều hơn trước khi giảm nữa. Điều đó làm mình stress vô cùng.

Khoảng hơn 3 tháng trước, mình có tìm được phương pháp giảm cân mới là nhịn ăn tinh bột. Mọi người bảo tinh bột chính là nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân vì nó chứa đường các thứ. Mình nghe cũng có lý nên thực hiện theo.

hình ảnh

Chế độ ăn kiêng không cơm. Ảnh minh họa, nguồn: Zing

Mỗi ngày, mình thường chỉ ăn salad, rau củ quả và ít thịt chứ không đụng tới tinh bột. Ở đây, bỏ tinh bột là mình bỏ luôn cả các loại thực phẩm có chứa tinh bột như ngô, khoai, sắn, bánh mì… ấy, chứ không phải có mỗi mình cơm đâu.

Mới đầu, khi thực hiện việc này mình thấy mệt lắm luôn vì người thiếu tinh bột. Có mấy lần mình còn bủn rủn tay chân, tụt huyết áp cơ. Thế nên, mình cũng định bỏ cuộc. Nhưng lại nghĩ đến việc cố thêm chút nữa để mặc đồ đẹp, người thon gọn, thế là lại có động lực.

Suốt 6 tháng trời ròng rã, mình không ăn tí tinh bột nào vào người cả. Bữa cơm mỗi ngày cũng toàn rau thêm tí thịt. Hôm thì tí thịt bò luộc, hôm lại ăn thịt lợn, thịt gà. Chồng mình nhìn rồi lắc đầu thở dài. Tại anh khuyên mình mấy lần mà không được. Thậm chí, có hôm mình còn bảo: Chồng muốn vợ cứ béo nần nẫn như thế để đi tìm mấy em ‘ngon’ hơn chứ gì. Kể từ đó, chồng mình không dám nói gì với việc ăn kiêng của mình nữa.

Đến một ngày nọ, sau 3 tháng kiên định với phương pháp giảm cân của bản thân, đúng là cân nặng của mình giảm đi rõ rệt. Mình gầy hơn rất nhiều luôn, đang từ 60kg mình giảm xuống còn có 47kg, trở về số cân nặng hồi chưa sinh nở. Ui, khỏi phải nói, mình mừng lắm. Tuy nhiên, mình thấy bản thân hay mệt với cứ ‘đơ đơ’, nhớ nhớ quên quên, không tập trung làm việc. Mình cứ nghĩ đấy là do mình đi làm mệt lại thêm sinh con xong nên thế.

Tuần vừa rồi, công ty mình có cho nhân viên đi khám sức khỏe định kỳ hàng năm. Mình vào khám thì nhận được kết quả khiến mình sững sờ luôn á mọi người.

Bác sĩ bảo mình bị suy nhược cơ thể nên hay mệt mỏi. Kết quả xét nghiệm máu thì thiếu đủ thứ, nào sắt, canxi, viatmin,… tóm lại người mình bị thiếu chất quá nhiều nên dẫn tới mệt mỏi, thần kinh hoạt động kém, hay quên và luôn muốn đi ngủ chứ không muốn làm việc.

Đặc biệt, chính do việc ăn kiêng này đã khiến mình bị rối loạn chu kỳ nữa. Thực ra, mình biết bản thân bị rối loạn lâu rồi, từ lúc mới bắt đầu chế độ ăn kiêng kia được tháng cơ. Nhưng mình nghĩ nguyên nhân là do mình cũng hơn 30 rồi nên chu kỳ nó không đều thôi chứ chả liên quan tới việc ăn kiêng. Giờ bác sĩ nói mình mới giật mình luôn. Mình không nghĩ việc bỏ cơm nó lại ảnh hưởng sức khỏe như vậy.

hình ảnh

Sau đó, mình đọc báo thì mới thấy cũng có nhiều người mắc sai lầm như mình, cả nam lẫn nữ luôn. Như anh Nguyễn Hữu H (36 tuổi, ở Long Biên, Hà Nội) chẳng hạn. Anh H cho biết: Anh bị thừa cân từ 10 năm nay rồi. Ban đầu, cân nặng của anh là 70kg, sau đó lên 80kg rồi chỉ trong 3 năm trở lại đây, anh tăng lên 105kg.

Vì cân nặng quá khổ nên anh đã áp dụng rất nhiều chế độ ăn từ keto tới nhịn ăn gián đoạn. Thế nhưng, mỗi lần ăn kiêng, anh thấy mình bị tim đập nhanh, người mệt, đầu đơ đơ, tay chân bủn rủn, vã mồ hôi nên lại vội vàng ăn. Có quyết tâm giảm cân nhưng chế độ ăn kiêng khem quá mức khiến anh không thể vượt qua.

Hay như trường hợp của chị Thái Ngọc M (28 tuổi, Hà Nội). Chị M kết hôn được 1 năm nhưng chưa có tin vui. Chị đi khám thì bác sĩ bảo chị phải giảm cân để có con.

Chị M chọn ăn kiêng khắc khổ. Mỗi ngày, chị chỉ ăn salad trộn với trứng hoặc ít thịt. Thế là từ cân nặng 74kg, chị giảm được 3kg chỉ sau 4 ngày. Thế nên chị càng có động lực hơn. Tuy nhiên, chỉ được khoảng 1 tuần, chị thấy bị đánh trống ngực, người mệt mỏi, chân tay bủn rủn.

Theo TS. BS Lưu Ngân Tâm (Trưởng khoa Dinh dưỡng. BV Chợ Rẫy) cho hay: Việc ăn kiêng triệt tiêu luôn tinh bột là một sai lầm lớn. Bởi, tinh bột khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành gluco và cung cấp cho nhiều cơ quan, từ não đến tim, gan. Cơ thể rất cần có tinh bột để cung cấp cho các hoạt động hàng ngày. Vì vậy, nếu triệt tiêu tinh bột hoàn toàn sẽ khiến cơ thể không có đủ năng lượng để hoạt động.

Trong khi đó, cơ thể lại không ngừng hoạt động. Do vậy, khi thiếu gluco, cơ thể phải chuyển hóa từ protein vào hoặc đốt từ cơ vào để chuyển hóa thành gluco. Chỉ riêng não đã cần 100g gluco/ngày. Nếu bị thiếu thì não bộ sẽ bị ảnh hưởng.

Thế nên là, kết hợp thông tin từ báo chí với kinh nghiệm của bản thân, mình khuyên mọi người nếu có muốn giảm cân thì nên nghe tư vấn của bác sĩ. Đừng nghe lời đồn này kia trên mạng rồi làm theo rồi lại hại thân. Giờ mình hối hận lắm rồi, ước gì 3 tháng trước không làm theo thì giờ đã không đến nỗi. Cảm giác người cứ mệt mỏi, uể oải, nói trước quên sau, không tập trung được nó khó chịu lắm ấy.

Theo WTT Copy link

Link bài gốc

Copy Link
https://www.webtretho.com/f/an-de-khoe-dep/3-thang-quyet-khong-an-tinh-bot-toi-giam-13kg-nhung-luc-nhan-ket-qua-kham-benh-moi-sung-so?fbclid=IwAR22M3rpccC4heZe1UBiyy3bXN2Y-oGNG9i-Wm-wmJac82VBQ5ipvPyNXw4
BÀI LIÊN QUAN
X