Theo quan niệm của 𝘺 𝘩𝑜̣𝘤 𝘛𝘳𝘶𝘯𝘨 𝘘𝘶𝑜̂́𝘤, 𝘬𝘩𝑖́ 𝘷𝑎̀ 𝘮𝑎́𝘶 là hai loại chất cơ bản trong cơ thể con người. Khí thúc đẩy và điều chỉnh sự trao đổi chất trong cơ thể con người và duy trì các 𝘤𝑜̛ 𝘲𝘶𝘢𝘯 𝘯𝑜̣̂𝘪 𝘵𝑎̣𝘯𝘨. 𝘔𝑎́𝘶 lưu thông toàn cơ thể, để cung cấp dinh dưỡng cho chúng ta. Nếu khí huyết không thông suốt, sức đề kháng sẽ bị suy giảm, có thể xuất hiện cảm giác ớn lạnh, yếu ớt, suy nhược tinh thần, 𝘵𝑢̛́ 𝘤𝘩𝘪 𝘵𝑒̂ 𝘭𝘪𝑒̣̂𝘵. Đặc biệt là khi thời tiết trở lạnh, nếu mọi người nuôi dưỡng khí huyết tốt, các cơ bắp được thư giãn, thì 𝘣𝑒̣̂𝘯𝘩 𝘵𝑎̣̂𝘵 sẽ không tìm đến.
Các chuyên gia 𝘺 𝘩𝑜̣𝘤 𝘤𝑜̂̉ 𝘵𝘳𝘶𝘺𝑒̂̀𝘯 đã đúc kết một số phương pháp tập thể dục đơn giản để khơi thông mạch 𝘔𝑎́𝘶 và thúc đẩy tuần hoàn 𝘔𝑎́𝘶. Những động tác này có thể được thực hiện mọi lúc mọi nơi.
1. Xoa bàn tay để bảo vệ 𝘵𝘳𝑎́𝘪 𝘵𝘪𝘮
Bàn tay kết nối với các 𝘤𝑜̛ 𝘲𝘶𝘢𝘯 𝘯𝑜̣̂𝘪 𝘵𝑎̣𝘯𝘨 của cơ thể. Xoa tay thường xuyên có lợi cho việc kích thích 𝘬𝘪𝘯𝘩 𝘮𝑎̣𝘤𝘩 𝘷𝑎̀ 𝘤𝑎́𝘤 𝘩𝘶𝘺𝑒̣̂𝘵 tương ứng, khơi thông các mạch 𝘔𝑎́𝘶. Đặc biệt đối với trái tim, có hai kinh mạch ở 𝘵𝘪𝘮 kết nối với bàn tay. Thường xuyên xoa bàn tay còn có thể chống lạnh, tăng cường sức khỏe cho tiểu 𝘯𝑎̃𝘰.
Phương pháp: Trước tiên xoa 2 lòng bàn tay vào nhau, sau đó lấy lòng bàn tay phải xoa mu bàn tay trái và ngược lại. Tốt nhất là xoa tay đến khi cảm thấy nóng và ra mồ hôi là được.
2. Xoa lòng bàn chân tăng cường sức khỏe của 𝘯𝑎̃𝘰.
Bàn chân được gọi là “trái 𝘵𝘪𝘮 thứ hai”, bàn chân kết nối các dây thần kinh và mạch 𝘔𝑎́𝘶 của toàn cơ thể, nhưng nó là bộ phận cách xa trái 𝘵𝘪𝘮 nhất, do đó lưu thông 𝘔𝑎́𝘶 thường bị kém. Thường xuyên xoa lòng bàn chân, có tác dụng điều trị phụ trợ đối với các 𝘣𝑒̣̂𝘯𝘩 như 𝘤𝘢𝘰 𝘩𝘶𝘺𝘦̂́𝘵 𝑎́𝘱, 𝘴𝘶𝘺 𝘯𝘩𝑢̛𝑜̛̣𝘤 𝘵𝘩𝑎̂̀𝘯 𝘬𝘪𝘯𝘩, đ𝘢𝘶 đ𝑎̂̀𝘶 𝘤𝘩𝑜́𝘯𝘨 𝘮𝑎̣̆𝘵, 𝑢̀ 𝘵𝘢𝘪, 𝘮𝑎̂́𝘵 𝘯𝘨𝑢̉ 𝘷𝑎̀ 𝘤𝑎́𝘤 𝘣𝑒̣̂𝘯𝘩 𝘷𝑒̂̀ đ𝑢̛𝑜̛̀𝘯𝘨 𝘵𝘪𝑒̂𝘶 𝘩𝑜́𝘢, còn có thể giúp tăng cường sức khỏe cho 𝘯𝑎̃𝘰.
Phương pháp: Dùng tay phải xoa lòng bàn chân trái, dùng tay trái xoa lòng bàn chân phải, xoa cho đến khi lòng bàn chân nóng đỏ, sau đó dùng nước ấm để ngâm chân.
3. Xoa trán giúp tinh thần tỉnh táo
Khi lưu thông 𝘔𝑎́𝘶 của 𝘯𝑎̃𝘰 không được trơn tru, chúng ta sẽ cảm thấy chóng mặt, đau đầu, nghiêm trọng hơn là gây ra ngất xỉu, nhồi 𝘔𝑎́𝘶 𝘯𝑎̃𝘰… Thường xuyên xoa trán, có thể làm tăng sự vận chuyển oxy trong 𝘔𝑎́𝘶 của 𝘯𝑎̃𝘰 và kích thích hoạt động của các tế bào thần kinh, từ đó có thể giúp tinh thần tỉnh táo.
Phương pháp: Xoa trán từ trái sang phải dọc theo đường chân tóc, cũng có thể dùng các ngón tay để chải tóc, giúp massage da đầu. Sau khi xoa trán cố gắng giữ ấm, không được ra gió lạnh.
4. Xoa tai giúp khống chế “ba cao”
Tai là nơi thứ ba có thể kích thích nhiều 𝘬𝘪𝘯𝘩 𝘮𝑎̣𝘤𝘩 và các cơ quan trên khắp cơ thể. Xoa tai thường xuyên đặc biệt tốt cho việc điều chỉnh “ba cao” – 𝘩𝘶𝘺𝘦̂́𝘵 𝑎́𝘱 𝘤𝘢𝘰, mỡ 𝘔𝑎́𝘶 cao, đường huyết cao, đồng thời giúp tinh thần tỉnh táo, mắt sáng, và nuôi dưỡng âm.
Phương pháp: Dùng các ngón tay xoa vành tai theo hướng từ trên xuống dưới, chú ý đến ốc tai và rãnh phía sau tai, và xoa cho đến khi tai ấm nóng.
5. Xoa bóp eo để bảo vệ thận
𝘠 𝘩𝑜̣𝘤 𝘛𝘳𝘶𝘯𝘨 𝘘𝘶𝑜̂́𝘤 cho rằng, hai bên thắt lưng là vị trí của 𝘵𝘩𝑎̣̂𝘯. Thường xuyên xoa bóp vị trí này có thể làm𝑎̂́𝘮 𝘵𝘩𝑎̣̂𝘯 𝘥𝑢̛𝑜̛𝘯𝘨, 𝘬𝘩𝑖́ 𝘩𝘶𝘺𝘦̂́𝘵 𝘭𝑢̛𝘶 𝘵𝘩𝑜̂𝘯𝘨. Những bệnh đ𝘢𝘶 𝘭𝑢̛𝘯𝘨, 𝘵𝘩𝘰𝑎́𝘪 𝘩𝑜́𝘢 𝘤𝑜̣̂𝘵 𝘴𝑜̂́𝘯𝘨, 𝘤𝘰𝘯𝘨 𝘷𝑒̣𝘰 𝘤𝑜̣̂𝘵 𝘴𝑜̂́𝘯𝘨, 𝘨𝘢𝘪 đ𝑜̂𝘪, 𝘵𝘩𝘰𝑎́𝘵 𝘷𝑖̣… đ𝑒̂̀𝘶 𝘥𝘰 𝘵𝘩𝑎̣̂𝘯 gây ra, do đó cần xoa bóp và chữa 𝘣𝑒̣̂𝘯𝘩 𝑜̛̉ 𝘵𝘩𝑎̣̂𝘯 sẽ tốt lên.
Phương pháp: Dùng 2 bàn tay vòng ra sau lưng xoa xát từ trên xuống dưới và ngược lại, xoa khoảng 100-200 lần. Người đứng thẳng, lưng hơi ưỡn ra phía trước, nên xoa nhẹ nhàng.
Các mạch 𝘔𝑎́𝘶 và dây thần kinh của cơ thể con người được kết nối với nhau. Xoa lòng bàn tay, bàn chân, trán và các bộ phận khác có thể kích thích các 𝘩𝘶𝘺𝑒̣̂𝘵 đ𝑎̣𝘰 và tăng cường sức khỏe 𝘵𝘪𝘮 và 𝘯𝑎̃𝘰. Khi xoa bóp, da sẽ bị nóng, do đó không nên sử dụng lực quá mạnh.
