Ngủ không đủ giấc và đặc biệt là ngủ sau khoảng thời gian 9 giờ tối, trẻ không chỉ mỏi mệt, kiệt sức vào sáng hôm sau mà còn có nguy cơ sức khỏe bị ảnh hưởng nặng nề. Thương con, bố mẹ đừng bao giờ thỏa hiệp với bé mà cần nghiêm khắc hơn để cho con ngủ trước 9 giờ.
Dưới đây là những tác hại mà trẻ sẽ phải đối mặt khi đi ngủ sau 9 giờ tối.
Hệ miễn dịch suy giảm, giảm đề kháng, dễ mắc bệnh
Sau một ngày, trẻ đã thấm mệt, con cần được nghỉ ngơi để cơ thể được thư giãn và tái tạo năng lượng. Nếu trẻ được ngủ sớm và ngủ đủ giấc, quá trình cơ thể tái tạo năng lượng sẽ diễn ra suôn sẻ thuận lợi.
Ngược lại, nếu con thường xuyên thức khuya, cơ thể không được nghỉ ngơi sẽ dẫn đến mệt mỏi, kiệt quệ, hệ miễn dịch suy yếu và không thể bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
Có nguy cơ bị tiểu đường
Khoa học chứng minh, những bé đi ngủ sau 9 giờ đêm dễ tích tụ mỡ, đường trong máu và vì thế sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 khi trưởng thành.
Nếu vẫn vô tư cho con thức khuya, tự do chơi đùa vào buổi tối, mẹ cần thay đổi, cố gắng cho con ngủ sớm hơn và ngủ đủ để bé khỏe mạnh, phát triển trí não, thể chất, thông minh hơn.
Tăng nguy cơ béo phì đến 3 lần
Béo phì là một trong những vấn đề mà nhiều trẻ phải đối mặt do sai lầm của bố mẹ trong việc nuôi dạy con. Cho con ăn uống không đúng cách, ít vận động khiến trẻ dễ bị béo phì.
Ngoài ra, thói quen để bé đi ngủ trễ cũng là một trong những nguyên nhân khiến trẻ dễ bị thừa cân. Một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh rằng, những trẻ thường xuyên thức khuya, ngủ ít hơn 10 tiếng mỗi ngày tăng nguy cơ bị béo phì đến 3 lần.
Trẻ ngày càng lùn
Không chỉ vấn đề dinh dưỡng, di truyền hay vận động thể chất mà giấc ngủ cũng là một trong những yếu tố quan trọng quyết định chiều cao của trẻ.
Vào ban đêm, sau 11 giờ hormone tăng trưởng kí.ch thí.ch xương dài ra sẽ tiết ra khi trẻ đã ngủ say. Do đó, mẹ cần cho bé ngủ trước 9 giờ để đảm bảo rằng vào thời điểm 11 giờ trẻ đã ngủ ngon và say giấc.
Chậm phát triển trí não
Đi ngủ sau 9 giờ, trẻ không chỉ ngày càng lùn mà trí thông minh cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Do ngủ không đủ, trẻ sẽ mỏi mệt, cáu gắt, căng thẳng, stress, kiệt quệ, đầu óc kém minh mẫn, hay quên, khó ghi nhớ và khả năng học tập kém.
Trẻ dễ bị rố.i loạ.n hà.nh v.i
Mỏi mệt và căng thẳng vì thức khuya, tính khí trẻ sẽ trở nên thất thường, dẫn đến rối loạn hành vi, thường xuyên có những hành vi lệch lạc, không đúng chuẩn.
Dễ gặp các vấn đề về tim mạch
Thiếu ngủ và thức khuya thường xuyên trẻ sẽ mỏi mệt, mất sức, căng thẳng quá mức, hay cáu gắt, nóng nảy và khó giữ bình tĩnh, kiên nhẫn.
Trẻ cũng sẽ trở nên khó chịu, tâm trạng phấn khích dẫn đến nhịp tim và nhịp thở tăng lên, huyết áp tăng lên. Tình trạng này diễn ra thường xuyên và lâu dài, trẻ có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch.
